2026 諏訪包車推薦｜諏訪大社四社・御柱・下諏訪溫泉

諏訪大社是分成上社本宮、上社前宮、下社秋宮、下社春宮四處的神社，環繞諏訪湖南北兩岸，彼此相距數公里到十多公里，大眾運輸很難一天走完；包車從中央道諏訪交流道出發，一天可以從容完成「四社巡拜」，再把御柱、萬治石佛、下諏訪溫泉與諏訪湖夕景串在一起。

導言：站上已經寫過諏訪湖花火、松本城與高遠城址公園，但長野縣中部最重要的信仰中心——諏訪大社，一直沒有獨立成篇。很多人以為它是一座神社，到了現場才發現「諏訪大社」其實是四座分散在湖畔的社殿：上社兩座在湖南側的諏訪市與茅野市，下社兩座在湖北側的下諏訪町。這篇從三個角度切入：第一，四社分散，正是包車最能發揮的地形；第二，每一社境內四角都立著巨大的「御柱」，下一次七年一度的御柱祭預定在二〇二八年，現在開始認識它正好；第三，諏訪大社保留了不以本殿、而以山與神木為信仰對象的古老形式，看懂這點，參拜會完全不一樣。撰稿於二〇二六年十月中旬，正值諏訪湖周邊入秋。

為什麼玩諏訪大社，包車特別值得？

諏訪大社的四社並不在同一個車站旁。上社本宮離JR上諏訪站或茅野站都有一段距離，上社前宮在茅野市的山腳，下社秋宮與春宮則在下諏訪站步行圈內，但從上社到下社要繞過大半個諏訪湖，開車約二十到三十分鐘，公車班次不多，轉乘時間很容易吃掉半天。包車可以把四社的順序依當天光線與人潮彈性調整，例如早上先去人少的前宮與本宮，中午到下諏訪吃午餐，下午再參拜秋宮與春宮。

第二個理由是交通樞紐。諏訪位在中央道上，從東京走高速公路約兩個半到三小時，從松本約一小時、從輕井澤約兩小時，視路況而定。包車可以把諏訪當作「東京往松本、上高地」途中的一站，或是和松本、奈良井宿、輕井澤包車組成兩到三天的長野行程，行李放在車上，不必拖著箱子轉車。

第三個理由是湖畔的延伸景點。高島城、立石公園的湖景展望、下諏訪溫泉的共同浴場、霧之峰與八岳的高原道路，都是開車才方便串連的地方。四社巡拜本身大約需要四到五小時，剩下的時間正好用來安排一兩處湖景或溫泉，形成一天的完整節奏。

先看懂：四社、御柱與「沒有本殿」的信仰

諏訪大社是信濃國一之宮，也是全國各地諏訪神社的總本社，據稱分社數量在一萬社以上，確切數字依統計方式不同。上社主祀建御名方神，下社則合祀建御名方神與妃神八坂刀賣神。依神話傳說，建御名方神在出雲讓國時與建御雷神比力落敗，退到諏訪之地並在此鎮守，這段故事出自《古事記》，屬於神話而非史實。

參拜諏訪大社時最常聽到的一句話是「沒有本殿」。上社本宮的信仰對象被認為是後方的守屋山，下社秋宮以一位（紅豆杉）為御神木，春宮則以杉樹為御神木，參拜者是在幣拜殿前向山或神木祈禱。這種形式被視為保留了日本神社較古老的樣貌，也是諏訪大社與一般神社最大的不同。

每一社的社殿四角，都立著一根巨大的樅木柱，稱為「御柱」，四社合計十六根。每逢寅年與申年（以數年方式算是七年一度），諏訪地區會舉行「式年造營御柱大祭」，從山上砍下新的巨木，用人力拖下山、渡過河川，最後立在社殿四角，取代舊的御柱。上一次在二〇二二年舉行，下一次預定在二〇二八年。平時造訪雖然看不到祭典，但站在御柱下仰望，就能感受到那股人力拖曳巨木的氣勢。

上社本宮：布橋、幣拜殿與守屋山

上社本宮位在諏訪市中洲、守屋山的山麓，是四社中建築群最完整的一處。從入口沿著長長的屋頂迴廊「布橋」往內走，兩側是古老的攝末社與寶殿，迴廊的木構與光影是本宮最上相的畫面。幣拜殿、片拜殿與四腳門等建築被指定為國家重要文化財，幣拜殿後方沒有本殿，參拜者的祈禱指向背後的山林。

本宮境內的御柱分立在社殿四周，其中一之御柱最容易就近觀看，柱身表面留有拖曳時磨出的痕跡。境內另有寶物殿，展示與諏訪信仰相關的文物，開放時間與票價請以現場公告為準。本宮附近有大型停車場，包車可以直接停到參道入口，長輩不必走太遠。

建議把本宮安排在上午，陽光從東側照進布橋時光線最柔和；若是週末或新年期間，參拜人潮集中在中午前後，早一點抵達比較從容。

上社前宮：諏訪信仰的起點與山坡上的御柱

上社前宮位在茅野市宮川，距離本宮開車約五到十分鐘。這裡被認為是諏訪信仰最早的發祥地，也是傳說中建御名方神最初落腳之處。和本宮相比，前宮的規模小、遊客少，卻保有濃厚的鄉間氣氛：社殿位在一段山坡上，四根御柱分散在社殿周圍的斜坡與樹林間，想要看完四根，需要沿著小徑上下走一圈。

前宮境內有一條清澈的小溪「水眼」流過，據說是古代祭祀時取用清水的地方，夏天在溪邊休息特別涼爽。這裡也是許多導覽資料提到的「四社中唯一有本殿」的一社，現存本殿是昭和初年重建的。由於社殿在坡上，帶長輩時可以請司機把車停在上方的停車空間，減少爬坡；走完四根御柱大約需要三十到四十分鐘。

下社秋宮：大注連繩神樂殿與青銅狛犬

繞過諏訪湖來到北岸的下諏訪町，第一站通常是下社秋宮。秋宮就在中山道與甲州街道交會的下諏訪宿旁，參道兩側有老旅館與饅頭店。進入境內，最醒目的是神樂殿正面那條粗大的注連繩，以及神樂殿前一對青銅狛犬，當地常介紹它是日本最大級的青銅狛犬之一，這屬於通行說法，以現場解說為準。

秋宮的幣拜殿與左右片拜殿同樣是國家重要文化財，雕刻細膩，和上社的樸素風格不同。秋宮的御神木是一位（日本紅豆杉），位在幣拜殿後方。下社的神靈每年會在春宮與秋宮之間遷座：二月一日從秋宮遷到春宮，八月一日再從春宮遷回秋宮，八月的遷座伴隨熱鬧的「御舟祭」，是下諏訪夏天的大事。

秋宮旁就有下諏訪溫泉的共同浴場與足湯，參拜完泡個腳、吃一份當地和菓子，是最輕鬆的休息方式。

下社春宮與萬治石佛：砥川畔的安靜角落

下社春宮距離秋宮約一公里，開車只要幾分鐘。春宮的參道筆直，中途有一座跨過道路的「下馬橋」，相傳古代參拜者到此必須下馬，是下社境內現存最古老的建築之一。春宮的幣拜殿與秋宮形式相近，御神木則是杉樹，氣氛比秋宮更安靜。

從春宮側邊過一座小橋，沿砥川走幾分鐘，就會看到田野間一尊造型奇特的大石佛——「萬治石佛」。石佛背面刻有萬治三年（一六六○年）的銘文，因而得名；它的頭部小、身軀是一塊巨大的圓石，被藝術家岡本太郎讚賞後聲名大噪。關於石佛有不少地方傳說，例如石工鑿下第一錘時石頭流出血來，因而改刻為佛像，這些都屬於傳說。當地還流傳一種參拜方式：先一鞠躬、雙手合十，心中默唸願望，再繞石佛三圈，這是地方習俗而非宗教規定，可以入境隨俗地參考。

以下整理四社與周邊景點的位置與停留時間，方便和司機討論當天順序：

景點	所在地	看點	建議停留	包車小提醒
上社本宮	諏訪市	布橋迴廊、幣拜殿、寶物殿、御柱	約六十分鐘	離諏訪交流道近，適合作為第一站
上社前宮	茅野市	山坡上的四根御柱、水眼清流	約四十分鐘	社殿在坡上，可請司機停近一點
下社秋宮	下諏訪町	大注連繩神樂殿、青銅狛犬、足湯	約四十分鐘	可順道午餐與泡足湯
下社春宮	下諏訪町	下馬橋、杉御神木	約三十分鐘	與萬治石佛步行可達
萬治石佛	下諏訪町	造型獨特的石佛、砥川田園景色	約二十分鐘	從春宮步行約五分鐘
高島城與立石公園	諏訪市	湖畔水城、俯瞰諏訪湖的展望台	各約三十分鐘	立石公園適合安排在傍晚

※ 諏訪大社境內原則上全年可參拜，但寶物殿開放時間、票價、停車規定與祭典交通管制，請以諏訪大社官方網站與現場公告為準。御柱祭期間（預定二〇二八年四月到五月）周邊會有大規模交通管制與人潮，包車行程務必提早確認。

用包車串遊諏訪大社的建議路線

• 四社巡拜經典一日：上諏訪或松本出發→上社前宮→上社本宮→高島城→下諏訪午餐→下社秋宮→萬治石佛→下社春宮→立石公園看諏訪湖夕景。
• 東京出發的長野串遊：東京早出走中央道→上社本宮→上社前宮→下諏訪溫泉住一晚→隔天下社秋宮與春宮→奈良井宿→松本城。
• 高原兜風版：下社秋宮與春宮→霧之峰高原道路（入秋後草原轉為金黃）→白樺湖→上社前宮與本宮，適合不想只看神社的家庭。
• 半日精簡版：只參拜下社秋宮、春宮與萬治石佛，再泡下諏訪溫泉，適合從松本或輕井澤順路經過的旅客。

帶長輩或小孩時，四社之中前宮最需要爬坡，其餘三社大致平坦。建議把前宮放在體力最好的上午，下午再安排平地的下社，最後在溫泉或湖畔收尾。司機可以在每一社入口附近上下車，比自己開車找停車位省力很多。

什麼時候去最好？春天四月中下旬高島城與周邊櫻花盛開；夏天八月有下社的御舟祭與諏訪湖花火；秋天十月下旬到十一月上旬，霧之峰與八岳山麓紅葉轉色；冬天湖面若結冰，有機會看到稱為「御神渡」的冰脊現象，傳說是上社男神渡湖去見下社女神的足跡，但近年暖冬，出現的機率已經明顯降低。

常見問題 FAQ

諏訪大社四社一定要全部參拜嗎？

沒有硬性規定。當地有「四社參拜」的習慣，部分社務所提供四社參拜紀念品，但只參拜其中一社或兩社也完全可以。若時間有限，建議至少選上社本宮與下社秋宮，一南一北，最能感受兩種不同的建築風格。

包車參拜四社大約需要多少時間？

若只看四社與萬治石佛，含移動約四到五小時；加上高島城、立石公園與午餐，一天八到十小時的包車剛好。從東京出發當天來回會比較趕，建議至少在諏訪或松本住一晚。

平時去能看到御柱祭嗎？

御柱祭每逢寅年與申年舉行，下一次預定在二〇二八年春天，平時只能看到立在社殿四角的御柱。下社秋宮附近有御柱館等展示設施，可以透過影像與模型了解祭典過程，開放資訊請以官方為準。

諏訪大社和「你的名字」有關係嗎？

動畫中的湖景常被認為參考了立石公園俯瞰諏訪湖的景色，但官方並沒有把諏訪大社列為作品舞台。想拍類似畫面，可以把立石公園安排在傍晚，諏訪大社則以參拜與欣賞御柱為主。

Key Takeaways

• 諏訪大社由上社本宮、上社前宮、下社秋宮、下社春宮四社組成，分散在諏訪湖南北兩岸，包車一天可完成四社巡拜。
• 上社看布橋與山林信仰，下社看雕刻精細的幣拜殿與大注連繩，前宮則最能感受古老的鄉間祭祀氛圍。
• 每社四角各立一根御柱，下一次七年一度的御柱祭預定在二〇二八年春天，屆時須提早規劃交通。
• 萬治石佛與下諏訪溫泉都在下社步行圈內，適合安排午餐與休息。
• 前宮需要爬坡，帶長輩時放在上午並請司機停近一點；傍晚可到立石公園看諏訪湖夕景。

諏訪大社的魅力，不在單一座華麗的社殿，而在四社、十六根御柱與一整座湖所構成的信仰風景。用包車把分散的四社串成一條環湖路線，才能在一天之內，看懂這片土地延續千年的祭祀方式。

資料來源

• 信濃國一之宮諏訪大社官方網站：四社介紹、御柱祭與遷座祭說明
• 長野縣觀光機構「Go NAGANO」：諏訪大社、萬治石佛、下諏訪溫泉相關頁面
• 諏訪觀光協會與下諏訪觀光協會官方網站：周邊景點與交通資訊
• JR東日本 TRAIN SUITE 四季島專欄：御柱祭舉行週期介紹
• 文化遺產線上（文化庁）：諏訪大社上社、下社建築之重要文化財登錄資料

最後更新：二〇二六年十月十二日。本文史實以諏訪大社官方網站、長野縣與諏訪地區觀光協會資料為主；建御名方神退至諏訪的故事出自《古事記》，屬神話；御神渡為上社男神渡湖會見下社女神、萬治石佛流血等皆為地方傳說；秋宮青銅狛犬「日本最大級」為通行說法；前宮「四社中唯一有本殿」引自導覽資料。御柱祭下一次預定於二〇二八年，日程請以官方發布為準。主圖為 Wikimedia Commons 使用者 Saigen Jiro 拍攝之下社秋宮神樂殿，採 CC0 授權。

本文由日韓包車王編輯部整理，持續與當地司機與包車業者查核更新。